比赛倒计时12天的2018神奇泰国曼谷马拉松，将于2月4日正式举行，由IROMAN与泰国国家旅游局联合举办。可谓泰国马拉松赛事中的顶配，现在已经到了最后的报名阶段。这场结合体育锻炼、欣赏美景，享受美食为一体的活动，你还不准备出发吗？
每年10月至来年的2月中旬，是旅泰的最佳季节。这时候天气干季，雨水较少，晴天较多，温度适宜，保持在在24度至30度，出行游玩就是现在了！在全球最灵的佛像前许愿，去全亚洲数一数二的时髦商场购物，享受纯正、有资质的泰式按摩，在街边小吃摊大快朵颐，哪一个不是去曼谷最棒的理由？
当然，以跑步的名义去领略泰国的风情，说出去更是响亮，就算跑不了全马，还有半程马拉松和10公里等着你！清晨从壮观的拉加曼拉加国家体育场出发，仪式感满满，一路经过曼谷最重要的地标建筑，一饱眼福泰国的热带风光、吃到满足当地的特色美食，穿越众多曼谷的迷人景点与老城区中心地带，一路领略曼谷的经典风光和人文景观，大皇宫、玉佛寺和国家博物馆……途径之处当天会部分封路，确保参赛者们毫无障碍的安全跑完全程。
举办方充分配备了补给品、饮用水和休息站，参赛选手可根据自身情况选择合适的补给物。届时参赛背心、完赛T恤应有尽有，穿着背心短裤过冬天，就在神奇泰国！千万别忽略温度。高温状态下身体肌肉的工作效率会远低于正常机能，体内温度和外部温度都对跑步有极大影响，试跑也要当作试温的机会，如果能和正式比赛时的温度接近，能更好地帮助身体适应并适时调整。
仔细了解长跑路线。如果有充足时间应实地勘察一遍，才能很好的应对不同路段的限制因素，例如桥道、弯道、池塘等，再结合自身情况更好制定计划。虽然比赛对参赛者算得上很特别的日子，但也绝不能穿新鞋子去跑。就算是同一品牌同一款式也不行，至少都要穿着跑过3周以上，才能知道鞋子的紧松，确定不会造成跑步过程中的任何困扰。
长跑过程中会跟你做对的包括你的脚趾甲。因为不断碰撞，有可能造成淤血伤肿，所以跑前一定要先修剪，起跑后才不用忍受脚上痛苦，更不会伤到趾甲脱落。虽然马拉松长跑大多始于清晨，但很多时候都需要坚持跑到烈日当空，紫外线很强，有可能会烧伤皮肤，红肿发炎化脓，但又不能躲阴凉处，那就只能先涂上防晒霜预防晒伤。
独自跑可能会更快，但跟大家一起，不断有人超越，能激起我们的加速欲。而有人在一旁给我们加油鼓劲，能激发我们的耐力潜能。跟大家一起能彼此激动早起练习，还能互相介绍关于长跑的各种信息。睡眠充足后锻炼能帮助身体完全配合运动需求，好的睡眠是指按照自己的习惯睡饱，有人只睡90分钟也会神清气爽，但有人必须8小时。最好清楚自己的作息规律，保证充足的休息。
跑前别忘了进食面粉类、奶油类、奶酪类、脂肪类、蛋白质、蛋糕等富含碳水化合物的食物，正常人这样进食一顿肯定体重飙涨，但这就是耐力的源泉，身体吸引糖后储存在肝和肌肉组织中，糖份储存越久，耐力也就保持越久。每天高强度的试跑并非必胜之举，因为高强度练习后身体需要一段休整期才能恢复体能，这段时间身体需要储存糖分、增加血量、增强毛细血管扩张以输送血液到肌肉组织，只有这样，在比赛期间身体才能更好的运转。
每跑一步大脑同时指挥500块肌肉活动，训练肌肉组织配合运动显得尤为必要。跑前需要有足够的热身活动，才能保护好肌肉组织和人体系统，保证身体机能运转良好，应付接下来长跑过程中的疲劳。
比赛信息
参赛项目：全程马拉松、半程马拉松、10KM
比赛时间：全程马拉松：2018年2月4日 03:00 (7小时关门)；半程马拉松：2018年2月4日 05:00 (4小时关门)；10KM：2018年2月4日 06:00 (2小时关门)。
比赛路线：拉加曼拉加国家体育场－胜利纪念碑－曼谷旧国会大厦－拉玛五世纪念碑－拉玛八世桥－曼谷大金山－民主纪念碑。
年龄要求：全程马拉松 18岁以上；半程马拉松 16岁以上；10KM 14岁以上。
比赛日免费班车：全程马拉松：00:00-02:30，曼谷机场线(Bangkok Airport Rail Link)到拉加曼拉加国家体育场（Rajamangala National Stadium）。
半程马拉松：10KM：02:30-11:30，曼谷机场线（Bangkok Airport Rail Link）到曼谷大金山（ Golden Mountain）。
官网报名通道: amazingthailandmarathon.com
注意事项
1、如果身体不适，请不要做高强度跑步训练。大多数医疗紧急情况发生在身体不适，却不想放弃比赛的跑者身上。如果您感到发烧、呕吐、腹泻、胸痛，或感到不适，也请不要冒险参赛。
2、比赛前一个半小时适量补充水分，切记饮水过量，赛道旁配备有足够的水站帮助科学合理地补水。补水量应结合自身的马拉松水平并以每个人实际需求为标准，适量即可。赛后无需大量补水，防止“水中毒”。
最后，预祝大家在泰国度过一个愉快的2月！
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